减肥最简单的方法是什么啊？

      病情分析：
      你好！减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。
      指导意见：
      你好！建议你常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜＠控制主食和限制甜食！

      病情分析：
      减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、
      指导意见：
      体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦

      病情分析：
      减肥最主要的是注意饮食
      指导意见：
      一般认为只要是饮食的摄入量小于生理需要量，一般就能够达到减肥瘦身的目的。所以饮食要注意，配合适当运动，还是会有好转的
      以上是对“减肥最简单的方法是什么啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      有什么健康的食谱减肥法吗？
      有很多的食谱，但是不一定能够适合你。
      指导意见：
      建议你把握这几个原则，应该回好的：
      第一：少吃零食，肥肉这些，多吃一些蔬菜水果。
      第二：蔬菜水果尽量饭前吃，这样可以增加饱腹感。
      第三，加强锻炼。

      病情分析：
      您好，根据你的描述我建议你想减肥就是晚上不吃是最好的方法
      指导意见：
      天天晚上吃个苹果，还有就是做点运动，这样的减肥是最加效果，