怎样才能瘦胳膊？

      病情分析：
      理论上讲不会有那样好的事情等待你。
      指导意见：
      用一个矿泉水瓶子装满水，每晚一百下，落下时落到肩部背后
      

      病情分析：
      用哑铃锻炼也是一种好办法。但就是一定要坚持到底。只要坚持锻炼，持之以恒就一定灰有效果的。祝你早日达成目标。
      指导意见：
      第一种瘦手臂妙方：? 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ?? 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。 ??? ?第二种瘦手臂妙方： ???? 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。 第三种瘦手臂妙方： ??? 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 ? ? 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方： ?? 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 ? 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 ?? 注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。?? ?第五种瘦手臂妙方：??? 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。