健康咨询描述:
长期失眠
长期失眠
曾经的治疗情况和效果: 长期失眠该如何解决?
想得到怎样的帮助:长期失眠该如何解决
病情分析:
失眠与神经精神兴奋有关系的.
指导意见:
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片试试.
病情分析:
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
指导意见:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
病情分析:
长期失眠是心肾不交引起的,心在上焦,心中之阳下降至肾,肾中之阴上升至心,则能涵养心阴。相互制约,彼此交通,肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系则心肾不交,所以会出现你这些症状。
指导意见:
建议你可以吃(天王补心丸)+(六味地黄丸)吃5天,吃药期间不要吃油腻辛辣。浓茶咖啡等食物。
以上是对“长期失眠该如何解决”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
针灸疗法宁心安神
蜂蜜可以补中益气,安五脏,和百药,对失眠者疗效显著.可取1—3茶匙蜂蜜,将酸枣,糖加入冲水,临睡前喝一杯.
核桃可用于治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦等症.
指导意见:
建议还是去当地的医院去做检查明确下病因后再有针对性的治疗。
希望我的建议对你有所帮助,祝你早日康复
病情分析:
①遵循客观规律:国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。
指导意见:
②养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松。③创造美好环境:睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理:心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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