瘦腿和长高的办法有哪些？

      长高的话，要保证充足的睡眠，不要熬夜，在饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖就喝脱脂或低脂牛奶，好处是补钙。多晒太阳，骨骼会很有好处，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。运动，首选需要跳跃的运动，如篮球等。
      

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      病情分析：
      首先 要三餐规律 少吃高热量食物 其次 可以每天运动半个小时以上 还有可以每天睡前拍胆经（即大腿两侧）30分钟 可以有效地减退
      指导意见：
      可以运动配合瘦腿霜
      瘦腿霜分两种一种是可以让你脂肪密度变低，用了一段时间后会感觉腿上肉变软了，这样就会比较好减了。另一种类似精油，是让你的赘肉变紧实的，如果第一阶段已经完成，或天生肉就很软的，可以用精油再为美腿加分了～但不能完全依赖瘦腿膏，还要运动才行。
      
      
      以上是对“瘦腿和长高的办法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！