有问必答网 → 外科 → 骨科 → 做仰卧起坐会伤腰吗？

做仰卧起坐会伤腰吗？

男 | 22岁 2010-06-28 13:27:30 2人回复来自

健康咨询描述：听人说做仰卧起坐会伤腰所以现在不只是做好还是不做好

想得到怎样的帮助：请医生给点建议

投诉

其他类似问题

王华明江西省抚州市第一人民医院主任医师擅长: 腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、面神经麻痹等有丰富帮助网友：45176

微信扫一扫，随时问医生

2010-06-28 13:31:08 我要投诉

      病情分析：
      的确伤腰~~不过前提是大量做而且是每天坚持大量做。
      指导意见：
      建议你动作要规范,下背不要离开垫子，就有很大改善，而且要注意休息，你尝试下。

2010-06-28 13:37 pxtqgqzm 追问

请问您正确的仰卧起坐怎么做？要几天一次？每次做多少呢？谢谢您！

2010-06-28 14:04医生回答：

你可以试试每天加两个，比如今天做了三十个，明天做三十二个，以此类推，每次加多少因人而异，注意做的时候速度一定要慢，双手抱头不要发力，腰部不要离开平面.

林洪玉安宁市第一人民医院副主任医师擅长: 上消化道出血,子宫肌瘤,宫颈癌,前列腺增生,前列腺帮助网友：8627

微信扫一扫，随时问医生

2018-07-04 15:49:23 我要投诉

      指导意见：
      你好很高兴为您服务，根据您提供的信息，做仰卧起坐姿势不正确当然会伤害到您的腰部，您可以做卷腹或者反向卷腹举腿，避免对腰部的损伤，所有的运动都面临着肌肉拉伤等风险了，建议学习相关健身知识，健身前后必须做拉伸动作。