夏季吃什么才补充身体疲劳

      病情分析：
      您好：
       饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
      指导意见：
      您好：
       钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
      

      病情分析：
      你好，你爱人的情况，需要考虑是属于体虚所造成的症状，可以采取食疗和中医方法进行增加机体抵抗能力。
      指导意见：
      在饮食方面可以多进食羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米，并且平时需要适当的做些运动和锻炼，比如慢跑或者太极，这些活动都是不错的，同时也可以给你的爱人服用中成药金匮肾气丸进行治疗。

      病情分析：
      夏季偶感疲劳，您想咨询夏季如何进补
      指导意见：
      健康人夏季进补，可以遵循以下原则：1、多吃苦味食物，苦味食物中含有的生物碱具有清暑泻热、促进血液循环等作用，是夏季天然养生品，包括：苦瓜、苦菜等，另外，茶水、咖啡、啤酒等饮料也属于苦味食品。2、保持正常饮食，夏季出汗多，补水的同时补充盐分。3、多吃解暑药粥，绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、赤小豆粥均可。4、吃些食用菌，比较常见的有：香菇炖鸡、蘑菇肉片等。总之，药补不如食补，不要乱用药物进补。
      
      以上是对“夏季吃什么才补充身体疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！