“跑步减肥”是早上跑好还是晚上跑好呢？

      您好，还是建议早上跑步好，因为早上醒来的时候，身体内的能量消耗差不多了，这时跑步更有利于燃烧脂肪，利于减肥，锻炼的同时要改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，希望能帮到您，祝您健康。
      

      病情分析：
      首先说明一下，人为什么会肥胖，肥胖是因为摄入量大于消耗量，摄入物质以脂肪形成储存，就会出现肥胖。减肥要增回锻炼，但不主张大运动量的运动，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一种办法，对于减肥作用不大。跑步是可以的，建议在餐后30分钟以后去做可能效果会好一些。
      指导意见：
      减肥首先要减少脂肪类食物摄入，因脂肪类食物产生的热量多，同时要改变久坐的习惯，不要饭后就睡觉、或坐着上网看电视看报纸，平时减少坐电梯的次数及时间，减少开车，增加步行或者骑自行车的机会。建议每餐后都能去走路30分钟，有时间的话再去跑步，就样可行性比较强。
      
      以上是对““跑步减肥”是早上跑好还是晚上跑好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      早上和晚上都可以的，只要是你坚持运动，就可以达到减肥的效果。不过建议你在睡前一个小时之内，最好是不要运动，那样容易影响你的休息质量。