经常熬夜应该吃什么？在皮肤方面该怎么保养

      病情分析：
      你好，如果说是晚上熬夜的话，那么主要就是会增加心脏，肝脏以及肾脏的福担叮 ，因为这三个器官的话都是需要晚上很好的休息第二天才可以很好的工作的，而你熬夜，肯定它们是没有办法休息的
      指导意见：
      建议的话就是说熬夜一定要注意多饮水，这样可以排出大量的夜间代谢物，其次就是吃饭要吃的清淡一点，吃上几个水果，这样有利于减少肝脏功能，至于说皮肤的话，还是多喝水才可以预防的，其他就没有什么了

      病情分析：
      因为工作的需要，我现在经常熬夜到凌晨3点至4点，已经有一个多月了，
      指导意见：
      熬夜是影响健康的，若不得以需要熬夜可以多注意自己的饮食，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。
       此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果 、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。