健康咨询描述: 阿姨叔叔您好!我今年刚20身高178CM 体重230斤 太胖了 我现在上班 早上5.00起 晚上到家6.30 晚上几乎吃完饭 就玩电脑 晚上11.00睡觉 体重呈缓慢增加状态 请您给制定一个减肥方案 我只追求健康减肥 谢谢(小时候45岁左右很瘦,吃中药调理脾胃不合后 就能吃了 后来就胖了 )
病情分析:
根据你的身高数据,你的正常体重是73公斤,但是你现在有115公斤,超重42公斤。
指导意见:
减肥可以通过增加锻炼,减少饮食,以及通过服用一些减肥的药物来达到效果。
病情分析:
您好,根据你的叙述,你还是有点超重了,要注意减肥是不能急的,要养成健康的生活习惯,要有恒心,饮食配上运动等于成功。
指导意见:
还是健康减肥吧,最好是不要吃药,1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪),2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好),3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高),4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体),如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果和含纤维素多的食物.只要做到以上几点相信不久的将来就会达到理想的体重。
病情分析:
你好,你说的情况是属于偏胖的情况,这个情况是需要积极的做调节来减肥的。
指导意见:
现在的情况建议采取合理的生活方式来逐渐减肥为宜,这样的话是不会导致反弹的,同时也不会损伤身体的。这个情况平时就需要注意多做调节,平时需要控制饮食的量,不要吃高油脂高脂肪的食物,适量的增加停育运动的量,以此来达到目的。
以上是对“阿姨叔叔您好!我今年刚20身高178CM”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你的情况确实是太胖了,你的标准体重是73公斤,
指导意见:
我希望你早餐吃一些有营养的食物,但是量不要太大,比如一个鸡蛋一杯牛奶,中午可以吃的多一点,尤其是晚上,一定不要进食太多,比如喝一碗汤,就可以了,在早晨的时候可以参加体育锻炼比如跑步1000到2000米,晚上早睡,半夜不要进食,
医生询问:
希望早日达到自己的目标,有问题再联系
病情分析:
一下方法,我曾向别人介绍过,希望对你同样有帮助:
减肥目前最推崇的当然属于运动减肥法,根据每个人的不同情况确定不同的运动方式。一般而言,慢跑是最好的方法之一,宜每日坚持最少30分钟以上,这种方法使用于不是很胖的人,没有明显的负重感的人群。第二就是游泳,这种方法相对运动量小一些,但是对于一些超重明显的人更为适合,朝中明显的人不适合用跑步的方式,会加重关节的负担,造成关节疾病,得不偿失。第三,饮食上注意是重中之重,不是让你不吃,而是要尽量少吃高热量的视频,诸如肥肉、牛羊肉、甜食、油腻、奶油等,多吃纤维含量高的食物以及粗粮,千万不可为了减肥而节食,而是应该刻意的“挑食”。第四,药物及理疗等方法,这类只能用作辅助的方法,可以适当的看看有没有好的针灸师,要正规医院的啊,看看针灸减肥,不失为绿色减肥的方法之一。第五,劳役要结合,晚上你回去就玩电脑,吃晚饭往那一坐,只会造成脂肪的不断沉积而得不到消耗,只会越来越胖。所以这点很重要,要自己控制。
指导意见:
减肥是一个漫长的过程,不可急于求成,欲速则不达!减肥运动和饮食控制不可过度,过犹不及!
希望以上建议对你有用,祝你早日减肥成功!
病情分析:
您好,根据您的描述,您体重超重的原因应该是运动太少了
指导意见:
建议您晚饭少吃一点,最好是晚饭不要吃肉之类的,油也最好少吃,可以适当的多吃一点蔬菜、水果,还有一点很重要,那就是晚饭后过两个消失左右,建议您出去运动1小时左右,这时的运动减肥是最有成效的,因为有报道,晚饭后2个小时的运动,最能消耗人体的脂肪,当然,这需要长期的坚持,如果您现在身体没有其他的问题,那早、中两餐可以不用控制,按照我说的方法,应该是有效的,希望我的回答对您能够有所帮助,祝您减肥成功
健康减肥,就要增加耗氧的运动,比如游泳,打羽毛球,。
还要给自己制定健康食谱,循序渐进,以自己能坚持为佳。
以上是对“阿姨叔叔您好!我今年刚20身高178CM”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你现在的情况,首先要指定一个合理的生活作息时间
指导意见:
请问你上班是干什么的呢?平时你都不怎么用运动,要多运动,少吃大量热能的食物,比如说巧克力等,
病情分析:
你好,这种情况建议你控制饮食,增加运动量,现在吃饭的时候没有必要完全吃饱,可以吃个七八成饱,另外减少脂肪的摄入
指导意见:
平时多参加体育断练,可以每周打三次球,跑跑步、游泳等,祝你身体健康,还有什么疑问?
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线