我的发质差想知道原因和恢复的方法

      病情分析：
      发质不好一般都是由于体内营养缺乏造成头发缺乏营养的缘故。
      指导意见：
      你好，你现在应该是与生活习惯和营养缺乏造成发质不好，建议你以后多补充蛋白质，直接购买补充也可以;平时多吃蛋白质含量高的食物，比如豆类及其制品，鱼类，红色肉类等，还建议多吃黑色的食物，对头发的生长很有帮助，比如黑木耳，香菇，红枣等;还建议不要勤洗头，不要经常做发，用好一些的洗发水。以后生活规律，不熬夜，要早睡早起。长期坚持就会缓解的。祝健康

      病情分析：
      你好，头发和人体的营养状况有很大的关系，频繁的烫发和染发也会对发质造成影响。你的年龄阶段对营养的需求量比较大，饮食要均衡全面，避免偏食和厌食。
      指导意见：
      日常饮食中可以增加富含蛋白质丰富的食物，每天食用牛奶、鸡蛋、豆制品，适量的肉类。头发的基本成分就是角蛋白，这些可以给头发提供充足的营养成分，蔬菜和水果也是必不可少的。可以经常喝黑芝麻粥。洗发的同时增加护发素，可以对头发进行外养。