睡眠质量低

      你好，你的情况考虑是有神经衰弱的存在，建立合理的作息制度.生活应该规律化,按时学习,工作,休息和睡眠.在睡眠前不要争论问题,不要高谈阔论,不要思考能引起情绪波动的问题,不使大脑过度兴奋,尽量消除怕失眠的恐惧感,让思想放松.另外,睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料.每天睡前用热水洗脚,促进血液循环,利于及时入睡.
      还可以按摩一下这几个穴位：百会、风驰、神门、三阴交、内关、足三里、涌泉
      
      

      你好！说明你的睡眠质量很不好，平时做梦是很正常的生理现象，但如果长期的做梦，而且已经严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友们聊聊天，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
      
      
      

      中午补一觉，加强锻炼身体，晚上睡前少喝水防止起夜，睡前烫烫脚，多运动。和做梦有一定的关系。
      
      以上是对“睡眠质量低”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你学会放松，不要过于的紧张，睡觉之前不要看刺激的影片，