克服紧张情绪
健康咨询描述：
紧张
一直有喜欢紧张的习惯尤其是重要场合，最近需要演讲，如可克服演讲时候的紧张心态呢
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：如何克服？需不需要用镇静药物？
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医生回复区
病情分析：
这种情况是正常的，如果在大场合你都能镇定自如，那么你的境界就是个大人物了，紧张说明你对这事情的重视。
指导意见：
这种情况不建议用药，药物三分毒。你要做的是尽量锻炼自己，抓住一些上镜的机会不断磨练自己。紧张的时候深呼吸，多笑着跟人交谈放松自己。
这是正常的，不要过分担心。多锻炼肯定会有进步的。
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病情分析：
您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
指导意见：
社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
自己能好吗？能不能制定一个比较详细的锻炼计划？
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