怎么才能通过饮食、睡眠以及运动来增强体质
健康咨询描述： 最近中感觉自己处于亚健康状态，体质状况不是太理想。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请问怎么才能通过饮食、睡眠以及运动来增强体质？谢谢
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医生回复区
病情分析：
青年女性患者主要问题是感觉自己处于亚健康状态的调理问题。
指导意见：
根据你所说的问题考虑饮食方面很简单，一定要保证蛋白质的供应量，每天一个鸡蛋、一两肉，可以服用安神补脑液改善睡眠质量，达到增强体质的目的。
病情分析：
您好。1.内部。多吃蔬菜水果等碱性事物，肉类是酸性的，也要吃，但按如下的顺序选择：虾，鱼，白肉，红肉。少吃垃圾食品，多喝水，心情开朗。
2.外部。多锻炼身体，例如跑步等运动。另外要养成健康的生活习惯。
3。成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉
指导意见：
最好的提议是你每天早起锻炼，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
希望我的回答对您有帮助！祝您早日康复！
疾病百科| 亚健康
温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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