腰间盘突出的锻炼方法是什么？

      病情分析：
      你好，腰间盘突出是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
      指导意见：
      锻炼方法，建议保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
      

      病情分析：
      一：睡硬板床。
      二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。 
      三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）。 
      四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…） 
      五：急性发作期尽量卧床休息。 
      指导意见：
      保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 
      

      病情分析：
      你好，腰间盘突出一般都是从事开车或者在办公室工作的人。
      指导意见：
      建议你要睡硬板床，避免长期坐着，注意休息，可用宽腰带束缚起腰来。也可以牵引牵引腰。
      以上是对“腰间盘突出的锻炼方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！