成年人补钙一天多少量合适？

      你好，你所提出的问题，成年人补钙可以口服钙尔奇d，平时多晒太阳，多吃含钙量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆类食品等，钙尔奇d的量就可以。
      

      中国营养学会建议：成人平均每天所需钙量为800毫克，每天最高耐受量为2000毫克。
      其实，既有效又安全的补钙方式是在日常饮食中摄入。有补钙功能的食物主要分三大类：一是奶类和奶制品。正常人每天坚持喝500毫升左右的牛奶(可提供约550毫克的钙)，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。二是豆类和豆制品。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富的营养，同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃海产品同样可以达到补钙的目的。三是坚果类食物。这类物质包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能坚固骨骼、增强体质。
      此外，晒太阳、户外运动和适当添加营养补充食品（知名品牌的）也是安全的补钙方式。对于钙缺乏比较严重或钙消化吸收不良者，有必要使用钙制剂，但一定要在专业医生的指导下进行。
      

      病情分析：
       钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，
      指导意见：
      成年男女600毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。
      
      以上是对“成年人补钙一天多少量合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。
      正常人一天的补钙量没有定量，关键看你的身体能的吸收能力。
      而每个人对钙的吸收量又不尽相同。
      指导意见：
      建议
      补钙不要强制性定量药物补给，可以采取食疗慢性补给。
      每天用莲藕加动物的胫骨，腓骨，充分熬煮，加点维生素D，取其中的骨髓，饮之。
      祝你健康！