运动后补充什么

      病情分析：
      你好，运动出汗之后，不要立即补充水份，要等身体稍微休息一下再补充水分及营养，给身体一点儿适应的时间，这样可以减少对身体的刺激。
      指导意见：
      最主要的是补充水分，以淡盐水为最好，最好不要喝饮料和果汁，如果没有淡盐水，喝白开水也行。喝水过后十几分钟之后可以进食少量的饼干、面包等食物就可以了，没有必要吃太多营养丰富的食物，更不宜立即吃大鱼大肉。
      医生询问：
      你明白了吗？
      

      病情分析：
      您好，运动后由于人体通过排汗将大量热能和无机盐，如钠、钾、镁等都排出体外。
      指导意见：
      这个时候可以喝点脉动饮料，或吃些水果，水果可以补育运动后的维生素的量。
      

      病情分析：
      你好！正确来说，剧烈运动后身体会出现缺乏水，无机盐，糖类等症状，一般需要及时补给。
      指导意见：
      建议大量运动后首先要休息3到5分钟，然后可以喝水或是淡盐水，也可以选择运动饮料，一般运动饮料含有无机盐，维生素以及糖类，可以补充身体需要的，但是不要暴饮，要一口一口的喝才好，祝身体健康。
      
      以上是对“运动后补充什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，运动时大量出汗后需要补充身体流失的水分，无机盐等。尽量不要直接喝白开水，可能会使更多的钠盐随汗液或尿液排出体外，造成心慌、无力等低钠血症。
      指导意见：
      可喝些糖盐水，在水中加入少许糖盐，这样既可达到解渴的目的，又能补充丢失的水和钠盐，也可适当的喝些含碳水化合物的饮料等。