怎样快速消除运动后的乳酸

      您好，可以通过运动前的热身，运动前热身，可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效的控制乳酸的分泌。要保证运动量有规律，让肌肉适应这种规律，力量训练要量力而行，太重的力量训练之后，会让肌肉产生大量的乳酸，拉伸很重要，拉伸训练后肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生，可以适量补充一些苏打水。

      病情分析：
      你运动完后出现的关节酸痛是正常的现象，关节激烈的运动后血液循环扩张加速血流的原因。
      指导意见：
      想要快缓解就是不正常的现象的，实在很痛你可以用活络油类的擦擦，按摩一会儿就可以了。
      以上是对“怎样快速消除运动后的乳酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      剧烈运动后出现肌肉酸痛是由于运动量过大，运动前没有做充分的预备活动，运动后放松活动不充分引起的。
      指导意见：
      疼痛发生后，缓解的方法有：一是局部热敷或者是全身的洗热水澡。二是局部外用一些止痛的药物，主要是涂抹的。三是推拿按摩。
      预防的方法主要有：一是合理安排运动锻炼的计划，循序渐进的来增加运动量。二是运动前的准备工作和运动后的放松工作要做充分。三是运动后如果有大量出汗，要尽快饮用一些功能饮料，尤其是专门为运动员设计的，实在没有可以喝点淡盐水。

      病情分析：
      你好，目前所出现的这种情况考虑是运动性损伤引起的，可以通过口服药物的方式来缓解。
      指导意见：
      建议你可以口服三七伤药片和布洛芬缓释胶囊来进行治疗，同时近期要注意休息。

      病情分析：
          您好，这个情况的话还是需要人体慢慢吸收的，
      指导意见：
          要快速恢复的话比较困难的，您可以试着用热水敷着，具有促进乳酸的吸收，然后明天要继续运动，也比明天不运动恢复要快点的

      病情分析：
      你好，运动的时候，身体在做无氧运动，而且心率加快，肾上腺素分泌增多等，因此运动过程中会代谢产生很多乳酸，运动后就会堆积在肌肉，导致肌肉酸痛的了。
      指导意见：
      你好，防止运动后肌肉酸痛，最好就是运动后洗热水澡，这样可以促进乳酸代谢分解的。另外喝牛奶也是可以中和乳酸的。局部酸痛的话，可以热敷，按摩等，严重还可以贴镇痛膏止痛的。
      以上是对“怎样快速消除运动后的乳酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况可以多进行放松运动，使产生的乳酸等分散开，使更利于消耗的，可以洗个热水澡
      指导意见：
      另外可以多进食碱性食物的，尽量少吃酸性食物的，可以多吃一些豆制品，少吃肉类的，祝你身体健康，还有什么疑问？