有什么比较好的缓解焦虑的办法吗?

      病情分析：
      焦虑，不知道有没有原因，如生活遇到挫折，或者不如意的事情？所以除了自我调节，药物调节，从根本上解决问题，也是很重要的。
      指导意见：
      缓解焦虑的办法参考如下
      1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。 
      2、凡事循序渐进。 将大事分割成小块，一次只做一件。
      3.即使生活给你一千个理由哭，你也要给自己一个理由笑。 
      4、多参加有益的活动。多和朋友聚会。聊天。 
      5.必要时，药物治疗，在当地医生的指导下，多虑平口服，一般睡前服用，有嗜睡的副作用。或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗
      

      病情分析：
      焦虑的情绪的产生跟不了解某件事实或对事实了解的不够透彻而产生的一种压力。
      指导意见：
      解除的办法就是对让你产生焦虑的事情静下心来重新进行周全的考虑和分析,把涉及的因素都列出来,然后逐一分析解决,最后你会发现,事情也不过如此,事情没有自己所想象的那么坏,自己把自己吓倒了。