怎么缓解焦虑

      焦虑包括躯体焦虑和精神焦虑，过分担心害怕紧张，伴发心悸胸闷尿频等不适，急性焦虑有濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询，进行一些放松训练，缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      您好，依据上面咨询信息，这种情况也不要担心，属于正常现象，不属于广泛性的焦虑症，如需要缓解，最为关键的就是需要注意放松心情，劳逸结合，合理安排时间和积极向上的朋友多交际，多运动，尤其是参加一些集体的运动，会有助于逐渐避免这种情况，希望能够理解
      

      病情分析：
      你好，焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。应该积极的对症处理。
      指导意见：
      建议你注意休息，保持好的心态，保持好的心情，平时适当的参加体育锻炼，对与人交流沟通，这样的话会有好的效果，生活很有规律，保持足够的睡眠，
      
      以上是对“怎么缓解焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      对于焦虑症，这个是需要专业治疗的，你可以自己先做一下焦虑自评量表，测试一下严重程度，如果只是轻度的焦虑，这个你自己多对自己进行下鼓励，提高自信心，提高处理问题的能力就会逐渐改善，如果达到中度，应该去心理科接受专业的心理疏导。
      

      患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。