产后长胖了，应该怎样来减肥

      病情分析：
      您好，产后如何减肥的问题应该慎重，这个时候通常需要喂养宝宝所以不能乱减肥，这样对宝宝的健康也是有影响的。
      指导意见：
      食物的减少乳汁也会减少，所以目前对您的情况最健康的减肥办法就是运动减肥，多吃水果和蔬菜，等断奶之后可以通过控制饮食和运动来减肥。
      

      病情分析：
      产后体重增加可以通过运动来减肥。
      指导意见：
      这位女士，你如果正在母乳喂养可以通过增加运动来减肥，如果没有母乳喂养可以通过控制饮食和增加运动来减肥，注意多吃菜，多运动，慢慢会起到减肥效果的，祝你健康。
      

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      
      以上是对“产后长胖了，应该怎样来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 
      

      病情分析：
      您好！需要明确您现在是否哺乳？不建议您通过控制饮食来进行减肥
      指导意见：
      可以选择进行产后瑜伽来进行促使身体逐渐恢复韧性以及减少赘肉
      

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。