夏天中午睡多长时间觉好呢
健康咨询描述： 夏天到了，为了休息学习两不误，请医生帮助
想得到怎样的帮助：请给个具体计划
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病情分析：
你好！午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。专家认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时-1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。
指导意见：
便告知午睡的四大禁忌：一忌：午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌：坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，使手臂发麻，达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌：人人都需要午睡。
希望我的回答对你有帮助1
你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你想了解一下，中午休息多长时间为合适，一般来说根据你自己个人的习惯，但是事实上，人只能休息到20分钟以上，就达到休息的效果，所以建议休息20分钟到30分钟左右。
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健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
以上是对“夏天中午睡多长时间觉好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
你好 ，这个事因人而异的，但是一般睡上30min 就可以了，不必非要正常的睡上2个小时，那样会导致更加的不清醒，可以在桌子上睡上一会。
指导意见：
具体要根据自己的情况合理的安排时间，比如早上不爱赖床的，可以早期来，学习一下。
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