太胖了,喝水也上胖。吃的也不多,怎样健康减肥,请在下方创建病历

      千万不要服用减肥的药物，最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
      

      千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。
      
      以上是对“太胖了,喝水也上胖。吃的也不多,怎样健康减肥,请在下方创建病历”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
      对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 
      

      病情分析：
      主要 还是有好的生活  饮食习惯
      增加运动量
      指导意见：
      建议 每天早期空腹一杯白开水 少吃 多餐 经常吃水果 苹果 猕猴桃 柠檬等
      饭后要适当的运动 帮助消化 每天坚持半个小时 的运动量 主要是长期的坚持
      也可以选择快速走 
      女性可以 穿高跟鞋 逛商场都是不错的 祝您健康