怎样可以健康减肥？我180斤

      目前如果想进行健康减肥的话，不建议使用减肥产品或者是节食会有一定的副作用，而且还会反弹！建议每天坚持饭后两个小时的跑步运动或跳健美操等，有助于达到减肥效果，减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住。

      病情分析：
      正常人体重为：男性标准体重=（身高cm-70）*60%，正负10%为正常体重，超重：大于标准体重10%小于标准体重20%，轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%，中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%，重度肥胖：大于标准体重50%
      指导意见：
      减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的，每日逐渐减少主食的量，平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿，饭后半小时出去跑跑步，坚持下去，会有效果的

      病情分析：
      减肥主要是要做有氧运动消耗能量和消耗脂肪才能减肥的．
      指导意见：
      建议平时跑步量慢慢增加，散步，打太极，做１健身运动和仰卧起坐等有氧运动配合用荷叶代茶饮．
      以上是对“怎样可以健康减肥？我180斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！