长期的精神紧张压力过大

      工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好.身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生
      可以帮助你减轻压力的方法： 
      （一） 腹式呼吸： 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 
      （二） 舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 
      （三） 泡脚： 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 
      （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。
      所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 
          心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起， 
      所以应该调节自己：
      1.欲望少点， 
      2.攀比少点， 
      3.心态平衡点,
      4.知足常乐多点 , 
      5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
      6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
      
      

      病情分析：
      你好,这种情况属于神经衰弱,建议口服谷维素和安神补心丸
      指导意见：
      失眠不可忽视,可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退,可导致心脏病,糖尿病,疲劳综合症等多种并发症