健康咨询描述: 睡眠不足,食欲不好,体重加胖
想得到怎样的帮助:怎样才不会失眠呢
病情分析:
睡眠不好的话,需要调整作息和生活习惯,同时可以适当的配合口服一些调整睡眠和食欲的药物。
指导意见:
建议口服复方枣仁安神胶囊、胃蛋白酶合剂治疗一段时间。不要暴饮暴食,饮食要规律,早餐一定要吃,多吃水果蔬菜,白天尽量让自己充实些,晚上早些休息,睡前不要看刺激的影视,保持睡眠环境安静,保持大便通畅,养成每天晨起排便的习惯,适当的运动运动,养成每天运动的好习惯,对改善你的食欲、睡眠、减肥都有好处。
失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素,刺五加,安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
你好! 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
以上是对“睡眠不足,食欲不好,体重加胖怎样才不会失眠呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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