想减肥，怎么办，，，，，，，，，，，，，怎么减最好，

      病情分析：
      你好，如果想减肥的话，平时的饮食要改善，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果汁甜食，尽量少吃或不吃，在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，也可达到减肥目的。
      指导意见：
      想减肥的话，不仅饮食要改善，还要进行适当的运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停，运动减肥贵在坚持，运动前后最好喝一杯水还要有规律性。
      

      减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
      对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是运动加上合理的饮食控制的，贵在坚持
      指导意见：
      建议你可以为自己制定一个相应的减肥计划，然后就是坚持了，
      
      以上是对“想减肥，怎么办，，，，，，，，，，，，，怎么减最好，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！