我该怎样预防骨质疏松

      首先是要加强营养，多晒晒太阳。多吃海鲜类的食物，多喝牛奶。每天要坚持上午九点到11点下午三点到五点。这是紫外线照射最强的时候。晚上睡觉前葡萄糖酸钙口服液。只要坚持，就可以预防骨质疏松。

      你好，根据您的情况来看，建议您平时注意多吃些含钙量高的食物，比如鱼虾大骨汤等，另外可以补充钙片进行调理。平时注意，劳逸结合，适当运动。
      以上是对“我该怎样预防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      预防骨质疏松，只要是增强体育锻炼。口服维生素d和钙片来增强骨质。多食用富含钙的食物，比如牛奶。要多晒太阳，促进钙的吸收。

      病情分析：
      1.根据你提供的病史资料，可以肯定你存在骨质疏松的情况，但是你没有提供更详细的个人病情症状，所以不好判断你目前的状况。
      2.对于55岁的女性来讲，一般到了这个岁数就绝经了，这是机体内的雌性激素水平明显下降，将会带来一系列不良表现，从机体和精神方面都会都会有所改变，在骨骼上表现为骨质疏松。这一时期最佳的治疗方案是：一要运动；二要补充好营养，进食足够的蛋白质和富含钙的食物；三要调整好自己的精神状态；三要服用雌性激素，推荐长期服用尼尔雌醇；四要要服用维生素D鱼肝油；五是可以服用补钙制剂，如钙尔奇等。近年来有人也用二膦酸钠制剂配合治疗骨质疏松，
      指导意见：
      建议你就近到三级医院的骨科或骨质疏松科就诊，这样医生能够较准确的把握你的病情，给予你比较满意的治疗方案。