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怎么克服紧张情绪睡觉

保密 | 0个月 2011-04-06 16:38:42 1人回复来自

健康咨询描述：明天有事，前一天晚上就担心睡不好，然后就很紧张，以致整晚都没睡

想得到怎样的帮助：可以给予怎么样的心理辅导更容易入睡？有没有什么药物可以帮助我排除这种紧张的情绪？

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陈爱菊山东手足外科医院二级心理咨询师擅长: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，儿童厌学，各类帮助网友：68814称赞：44

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2011-04-06 16:43:38 我要投诉

      病情分析：
      这种情况不需要服用药物进行治疗的。
      指导意见：
      多调节心理因素，可以转移一下注意力，不要再想这件事情，或者自我催眠一下有助于更好的入睡。

2011-04-06 16:45 ask16206355a0 追问

你好医生，怎么进行自我催眠呢？

2011-04-06 16:49医生回答：

可以自我想象一个能让自己放松的场景的，比如自己躺在草地上，暗示自己我在优美的环境中渐渐入睡，并伴随着呼吸进行自我放松，会自然的进入睡眠。可以试试看。，