月经期间减肥好吗

      你好，任何时期暴饮暴食都会导致发胖，没有经期减肥有利这种说法的，在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。
      首先需要明白自己是不是真的需要减肥，体重是不是超出健康范围了呢？首先用一个公式计算，体重指数：体重除以身高的平方。只要没有大于24，都没有减肥的必要；或者是用一个更简单的数据衡量，你的腹围是否大于85厘米？如果确实超出正常范围，是真的需要进行减肥的。如果需要减肥，可以考虑采取以下措施：
      1.减肥的目标是减少身体脂肪含量，而低强度的持久性运动能够显著增加脂肪的消耗比例，建议选择有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率的70%~85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。
      2.运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。
      3.如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。
      4.减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。
      月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒。

      你好，现在的科学研究并没有直接证据显示，月经期和食物热量的摄入、体内脂肪的代谢等有直接的关联。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的，因此无论是不是月经时期，都不建议过量摄入食物。
      如果希望控制体重，但是又希望维持健康，那么在饮食上只需要合理的安排一日三餐的摄入，可以考虑：
      1.控制主食和甜食的摄入，将每顿主食摄入，减少1/3～1/4；
      2.爱吃零食的，将每天的零食量减半，少喝或彻底戒掉有糖饮料；
      3.多餐少量；
      4.适量摄入纤维素。
      5.不能为了减肥，不吃晚饭，只吃水果。将水果当饭吃，或者相信吃水果可以减肥，完全不节制的吃，反而会导致各种疾病产生，还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求，间接导致吃的更多。
      健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上，如跑步、打篮球、游泳等等。这样的减肥方法不仅能达到减肥目标，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖，另外身体的形态看起来也会更流畅优美。
      以上是对“月经期间减肥好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对于女性在经期中的激素变化是否对葡萄糖和脂肪的消耗比例有显著影响，目前尚存争议，因此想要利用经期大吃特吃，还想保持身材的想法是不大可靠的。
      减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗，从而强制消耗人体多余皮下脂肪。完成这一过程需要减小能量摄入，同时增加机体能量消耗。
      如果你的体重已经超重，那么需要进行饮食的控制，主要是减少总热量的摄取，并且同时还要兼顾身体健康时，饮食需要富含蔬菜，水果，全谷类，海鲜，豆类，坚果，及含有可耐受的适量的乳制品。此外要避免多余的油和黄油，非瘦红肉或加工的肉类，含糖碳酸饮料，茶，果汁，焙烤食品等甜点。建议每餐有50%水果和蔬菜，25%全谷类，25%的蛋白质。每天的总纤维量应该在20-30g。
      另外，参加规律的体育活动和锻炼，体育运动对身体健康很重要，而规律的体育活动和锻炼对于成功的减肥至关重要。你需要每周三次以上，每次30分钟以上的运动，如游泳、羽毛球等运动都是很好的选择，不仅可以控制体重，还能塑造身体的曲线。如果觉得腿部的线条不够好看，还可以进行腿部的拉伸运动，如瑜伽、游泳等等都是很好的选择。

      你好，月经期间本来就是一个虚弱的阶段如果饮食跟不上的很容易导致疾病等