经常熬夜的人如何调理
健康咨询描述：
经常熬夜的人如何调理
工作需要每天大约要到十一点多才睡觉，经常熬夜
工作需要每天大约要到十一点多才睡觉，经常熬夜
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病情分析：
你好，熬夜是不利于身体健康的，但是由于工作原因经常熬夜也是不可避免的。可以通过调整一些生活方式，减少熬夜给人体带来的伤害。
指导意见：
晚上熬夜不宜吃夜宵，由于工作会消耗一定的能量，可以适量补充牛奶、坚果、少量饼干、面包等，但是不宜吃的过多，避免引起体重的增加。第二天的早餐一定要吃，最好能选择一些奶类、鸡蛋、肉类等食物。适当午休可以保持精力的充沛，有时间可以运动一下。
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
病情分析：
您好，经常熬夜是一种极其不良的习惯，但也是避免不了的话，可以从饮食和生活两方面调理。
指导意见：
饮食上加强营养，多吃含蛋白质的食物牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。也要多吃胡萝卜、韭菜、动物肝脏等，各类蔬菜水果都要尽量多吃。再者需要加强锻炼身体，提高身体素质，工作期间多扭动身体或者到户外活动一下。
以上是对“经常熬夜的人如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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