中老年人补钙的食物有哪些啊

      你好，根据老年人想要进行补钙的情况下，首先，可以适当饮食骨头汤，以及海产品，海米等食物，进行综合性含钙高的食物，调理身体。

      您好，很高兴回答您的问题，中老年想通过食物补钙，那么可以多吃些鱼肉蛋哦，牛奶，虾皮，豆类制品，骨头汤，芝麻酱都是可以的，同时一定要注意多做户外活动，多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。
      以上是对“中老年人补钙的食物有哪些啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好,你这情况建议去医院化验一下看看是否存在缺钙的话,如果缺钙的话可考虑适当的补钙的,可选用迪巧片的.一般吸收效果还是比较理想的.多晒太阳,多喝骨头汤也很有帮助的.

      给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.

      补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。

      病情分析：
      你好，中老年人补钙除用补钙产品外，还需要吃一些含钙的食物。
      指导意见：
      含钙较多的食物如：乳类与乳制品：牛奶、酸奶等。豆类与豆制品：黄豆、豆腐等。水产品：各种鱼、虾、螃蟹、海带、紫菜等。肉类与禽蛋。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：苹果、花生、莲子等。食物应保鲜储存，牛奶加热时不要搅拌，炒菜时间应短，对于菠菜、韭菜等含草酸较多的蔬菜，应先用热水浸泡片刻以溶去草酸。平时应适当吃些杂粮。
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