失眠和睡眠习惯有关联吗？怎么养成良好的失

      病情分析：
      长期晚上睡不着，精神很好的话可能是和睡眠习惯长期不良导致的，因为人体其实有很好的生物钟，经过长时间的调节（习惯），身体会渐渐适应这样的作息时间~
      指导意见：
      如果这个安排的不好的话，就会出现深夜精神好，睡不着，白天没力气犯困的表现~要想有好的睡眠习惯，就要想办法改善这样的精力分配的异常~
      比如说，下午4~6点左右，可以适当的慢跑，打球等出汗运动，这样可以有效的提前消耗掉晚上的精力，回家后洗个热水澡，10点半上床，关灯，除去干扰，慢慢的深呼吸之后应该可以入睡，睡前半小时喝一杯热牛奶的话，也可以帮助入睡~
      这样连续1周后应该就可以改善生物钟了~
      如果不是这样的症状，建议使用一点逍遥丸来疏肝解郁或者柏子养心丸来养心安神，热水澡，热牛奶，深呼吸的方法还是可以配合使用，效果很好~