经常睡眠不足对身体危害严重呀，咋办

      病情分析：
       您好：这种情况有可能是长期的工作生活压力大，而自己又没有得到很好的释放时，导致精神衰弱而引起失眠。
      指导意见：
       长期失眠会导致身体内分泌紊乱，引起身体抵抗力下降而患上疾病，所以要重视。平时要多注意煅炼身体，多参加一些户外活动。睡觉前不要做剧烈的活动，可以看看书，看看新闻。要早睡早起。睡不着时，可适当给自己按按摩，不要强迫自己入睡，也不要想太多白天工作的事。尽量不要服用安眠药，可以吃些谷维素，维生素E，B族维生素等。
      医生询问：
       有多长时间了？
      

      病情分析：
      长期睡眠不足，对身体的危害是很大的，因为睡眠能让您的身体及得到恢复，长期失眠对很多器官都不好，不能得到充分的休息，还会影响到精神状况。您可能是想的东西太多，压力太大，这样会恶性循环的。
      指导意见：
      建议：放松精神，有些事情太在意也没有用，不如看开些，人开心最重要，建议您调节好自己的情绪，不要太焦虑。平时可以睡前吃些促进睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜等。如改善不加，建议到正规医院看看，服用促进睡眠的药物。
      医生询问：