我想健康减肥，早上吃燕麦和鸡蛋，中午吃水
健康咨询描述：
我想健康减肥，早上吃燕麦和鸡蛋，中午吃水果，晚上吃玉米 。这样可以吗？
我便秘比较严重，肚子上肉很多，肉属于结实的，想要健康减肥，不知道能否给个，简单实惠的适合上班族的，减肥食谱。
曾经的治疗情况和效果： 以前减过肥，后来有反弹了。
想得到怎样的帮助：我便秘比较严重，肚子上肉很多，肉属于结实的，想要健康减肥，不知道能否给个，简单实惠的适合上班族的，减肥食谱。
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病情分析：
你好，爱美是女性的天性
指导意见：
你现在的食谱挺好，不过我建议中午还是少吃一点主食，不吃肯定不行，不过我觉得你可以加上仰卧起坐，这样有利于腹部的脂肪减少堆积。一定要动起来，不动就算是不吃也会堆起来的。
医生询问：
谢谢，那请问我中午吃什么好点呢~我是普通的上班族~最好就是简单的~仰卧起坐今天就开始做。
三分之一的肉，三分之二的菜，一两主食，不吃油炸，尽量不吃鸡腿和翅，因为那里易打激素，仰卧起坐要有量啊，一分钟做10个，第二天20，第三天30，这样加到五十以后就持续一周再往上加，加到80就维持，不能说慢慢坐，时间速度量一定要足，才能起到减肥的作用，但肉得疼几天的哟。忍住一周以后就不疼了。
可是我都是吃工作餐的，就是快餐，有蔬菜，有肉，有豆质内，不过都是油炒的，所以我不知道怎么吃。
和男同事一起吃，拿肉换菜，豆制品你吃。
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病情分析：
你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
指导意见：
减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.
医生询问：
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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