青瓜鸡蛋可以减肥吗

青瓜和鸡蛋是两种很常见的食材，吃法有很多，既可以在一起炒，也可以单独分开炒。鸡蛋的营养价值高，蛋白质和胆固醇的含量也高，青瓜热量较低，青瓜和鸡蛋搭配可以解决鸡蛋的油腻，还可以做减肥的食物。那么青瓜鸡蛋可以减肥吗。

青瓜鸡蛋是可以减肥的。首先鸡蛋中含有丰富的蛋白质，除了补充身体所需，促进新陈代谢以外，还有助于减脂期间瘦身。青瓜的热量低、水分足、饱腹感强，还可以促进热量代谢，润肠通便，所以青瓜减肥效果也不错。

青瓜和鸡蛋的做法很多，比如青瓜鸡蛋汤、青瓜炒鸡蛋、青瓜鸡蛋炒虾皮。青瓜和鸡蛋是百搭的，除了这两种食物搭配在一起，还可以和其他的食物混搭炒菜，口感很香，也很清淡，不会感觉油腻。

饮食减肥的禁忌有很多，需要控制热量，还要保证营养均衡。鸡蛋里面的蛋白质和胆固醇满足了身体所需的营养，每天可以吃一个鸡蛋和两个青瓜。蔬菜方面可以多吃一些西红柿、青瓜、南瓜、西葫芦、油麦菜、莴苣。这些热量低，营养价值高，不会造成减肥反弹。

在减肥期间不要忘记运动和喝牛奶。运动可以更快速的消耗身体内的脂肪，同时也可以做特定的动作来针对某一个部位进行减肥。肥胖者每天可以拿出半个小时运动，坚持一段时间是可以看到效果的。另外减肥者为了保证身体有足够的能量摄入，还可以多喝牛奶，牛奶可以选脱脂的，因为牛奶中的营养价值很高，一杯牛奶可以满足身体大多需要的营养。