我才19岁怎么就有乳腺增生了，怎么办呀？好害怕呀！

健康咨询描述： 我19岁，胸部疼，开始以为是例假来伴随疼痛正常，前天和男方朋友到重庆的都市俪人医院检查，结果是乳腺增生，心理很害怕。男朋友比我大5岁。我们采用安全套避孕，我也没有怀过孕。怎么就得了这个呀？最要的原因是怎么引起的呢?在医院做了PU治疗和什么光什么的治疗各一次。本来医生叫我做一个疗程7次。可是我做了没有做了因为回家之后觉得比以前还疼了。而且治疗费太贵了吧。医生说是起到帮助血液循环我想在家里最近按摩热敷也可以吧？医生也给我开了很多什么中药的乳酸林和一点的中成药。我按时吃的可以还是疼呀  怎么办呀 我照了彩超没有什么异常 就是双乳腺腺体增生。就是双乳腺体比较厚都是1.7CM这么厚是不是已经很严重了呀？哎呀··怎么办呀？
希望得到确切的答案···想知道还有什么更好更快的治疗方法。
哦 ···忘了我是一个舞蹈教练员 需要每天最低达到一个小时的舞蹈练习。练习的时候有很多的胸部的动作有影响吗？我应该在练习中注意什么呢？平时吃的是不是也该注意呢？