长期失眠！睡不着觉！睡眠质量很低！

      你好，建议你在治疗时要选对治疗方法，不能盲目的服用药物，药物并不能从根本上对失眠进行治疗，而且药物还会对人的身体有一定的副作用。
      指导意见：宁神解郁平衡疗法已经成功治愈了大多长期失眠患者，临床上起到标本兼治的作用，主要治疗方法是解郁安神、活血化瘀、培补元气，扶正祛邪.主要采用系列中成药联合治疗，整体调理心、肝、胆、脾、胃、肾，达到标本兼治的目的.若症状消失后做巩固治疗预防反弹，当然心理疏导和适当的体育锻炼也是不可缺少的.
      一般患者用药7到10天左右，失眠、易醒的情况逐渐消失，睡眠时间有所延长，睡眠质量有所提高，二个月以后症状基本好转，植物神经功能紊乱以及睡眠神经细胞传导逐渐恢复正常。
      

      你好，提高睡眠质量的方法：
      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
      9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
      

      失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
      失眠的一般治疗方法：
      一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
      二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
      三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
      四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
      如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
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      以上是对“长期失眠！睡不着觉！睡眠质量很低！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般长期失眠考虑是属于机体气血不足心脾失养心神不足引起的典型的症状，治疗方面可以使用点滋补气血及安神定志的药物治疗一下往往就是可以的
      指导意见：
      一般你的情况可以使用点滋补气血的八珍颗粒加上点十全大补丸及安神的安神定志丸进行口服治疗往往就是可以的， 效果是很不错的， 祝你健康
      医生询问：