一年前从上中班（１２点）以后就开始失眠,很小就有手淫习惯

      你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
      

      你好!建议采用免煎中药“健脑冲剂”效果显著，无依赖、无抗药、无成隐、无毒副作用之特点.可再用些“维体康”该药具有平衡和强化5脏机能,增强人体抵抗力,大补元气之功效.对神经衰弱、面黄肌瘦、有极好治疗效果，可使福体康强，精力充沛.祝愿早日痊愈！需要帮助请联系我们！联系方式可点击我的照片和名字得到.
      

      如果您不想长期服用同仁睡美，那我建议您可以适当调整您的作息时间，平时可以适当运动，戒烟戒酒，减少摄入刺激性食物，同时在睡觉前不要做剧烈运动．如果您自我调整不能达到满意的睡眠效果，建议您还是应该及早就医，进行系统药物治疗．长期失眠会导致：免疫力下降，抵抗力减弱；记忆力减退；还影响您的工作学习，直接引起植物神经功能嫩紊乱；还可以是人过早衰老，缩短寿命等多种危害，所以及早纠正可以很大程度提高您的生活质量．
      
      以上是对“一年前从上中班（１２点）以后就开始失眠,很小就有手淫习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果现在有好转的话，试着慢慢的自我调节下：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
      

      你好!建议你多参加集体活动,积极调整心态,适当服用6味地黄丸.
      

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
      

      恩，你能意识到不依赖药物来解决你的睡眠，这很好.需要介入心理调节，接受心理疏导、缓解你的压力烦恼、调动你的情绪和心态、提高身心免疫力，你的睡眠是完全可以调理好的！
      
      以上是对“一年前从上中班（１２点）以后就开始失眠,很小就有手淫习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！