我想问一下如何治疗我这种状态

      病情分析：
      这是一种抑郁的表现，经常和生活不规律，运动量不够有很大关系。
      指导意见：
      1.做到“三个不”：
      对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
      学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
      2.要设法睡好觉
      只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。3.多到户外活动
      研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。4.适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。5.日常生活中要安排一些娱乐活动。
      医生询问：

      病情分析：
      你好，像你这种年龄出现这种情况的话我觉得应该是学习压力过重造成的，也许压力可能来自于家长。
      指导意见：
      建议你的话平时不要给自己太多压力，要懂了劳逸结合，平时可以多参加些体育锻炼，这样可以很好的放松自己。
      医生询问：