调节抑郁情绪的方法
男 | 24岁 2012-02-28 19:01:54
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健康咨询描述： 我是一名大学生，由于学习的压力很马上就要面临就要的问题，我有点轻微的得了忧郁症，但是不能一直这样下去，马上就要考试了，我该如何调理自己呢
想得到怎样的帮助：请问调节忧郁症情绪的方法有哪些？学习
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王海丰 朝阳市第二医院 副主任医师
擅长: 肩周炎、头痛、感冒、咳嗽、支气管炎
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2012-02-28 19:02:44
教你几个实用方法，简单易学：
1、周末多外出锻炼，尽量约上临近的朋友一起去，兄弟姐妹也可，哪怕就是到公园转一圈也要出去，不要窝在家里。也不要落单。
2、提高对事物的认知，这很重要，随身携带一个小笔记本，记录内容。
3、找一个你亲近的朋友或家人，你认为她是健康向上的，有事情不知道怎么解决时，就给他打电话或询问他怎么办，按照他的办法去做，尝试大胆放弃你自己的想法，看事情会不会变好，看看你跟别人的想法有什么不同，几次以后你会有很多体会，别人是怎么考虑问题解决问题的。
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