文员要预防颈椎病应该怎么做啊?

      病情分析：
      您好，文员长时间伏案工作，容易导致颈椎生理曲度变直或者反张，引发颈椎病。
      指导意见：
      因此文员工作2小时左右要后仰颈部，恢复颈椎生理曲度，然后进行自己按摩颈椎，这之后进行颈椎的各个方向活动，保持颈椎的活动度，松解劳累的颈部肌肉。
      

      病情分析：
      颈椎病大部份都是因为长期保持不良姿势引起的，特别多见于文员、白领等阶层。
      指导意见：
      不要长时间对着电脑，坐久了要经常活动，同时可以做点保健操。睡觉枕头要适宜。
      

      常州102医院骨科专家提醒您：办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
      2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
      
      以上是对“文员要预防颈椎病应该怎么做啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些是颈椎病的常见因素。
      指导意见：
      尽量避免长时间的低头工作，避免同一体位的长时间工作，建议每半小时后保持头部后仰3~5分钟。