如何让发质更有光泽，更有韧性

      你好，这个药必须从饮食和生活上做出改变，平时饮食必须要低盐低脂饮食要多吃蔬菜和水果，不要熬夜。不要吃辛辣食物。多参加户外活动和体育锻炼，对皮肤是有好处的。
      

      你好，根据您描述的情况作出一下回答：要想头发有光泽有任性，必须全面营养，多吃富含维生素和油脂蛋白的食物，吃一些黑芝麻何首乌等，还要吃一些坚果补脑，希望对您有帮助。
      

      你好，想有一头好乌发，首先要保证睡眠，失眠熬夜的人头发就会枯黄，没有光泽，多吃绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果（如核桃与黑芝麻）、红枣、薏米仁、豆制品、胡萝卜、蛋、奶等，尽量不要烫发染发，要用品质好的洗发水护发素。每天按摩头部促进头皮的血液循环。尽量不要用电吹风吹头发。
      
      以上是对“如何让发质更有光泽，更有韧性”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所提出的问题，发质是肾气的表现。因此一定要保证充足的休息，在饮食上要补充一些对肾脏。有好处的食物，比如说动物的肝脏以及黑芝麻核桃等。
      

      您好，您说的情况可以吃的微量元素和维生素之类的，更有助于头发的光泽的