我168,63kg，浑身的肉都非常结实，

      病情分析：
      多运动，坚持运动，制定自己的运动计划
      指导意见：
      三餐饮食要有规律，要合理膳食，除了三餐，戒绝一切零食
      总结一下就是管住嘴，迈开腿
      

      你好，如果你想减肥的话，建议你最好还是通过运动的方式减肥，每天运动一定的量，循序渐进，同时那一定要改变自己的饮食习惯，少吃一些油腻的东西
      

      病情分析：
      不知你是全身性均匀的肥胖，还是身体中段腰及臀部肥胖。细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立的吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出来垃圾的必需随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙。初期份量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都愈来愈大。这些颗粒原来还呈液体状，慢慢的悬浮的小颗粒愈来愈多，体积也愈来愈大，最终形成块状的固体，从外表触摸起来硬硬的很结实，很多人还以为自己变结实了呢。
      指导意见：
      成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必需先将这些固态垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液排出体外。简单一点说，在你饮食和作息都比较合理的情况下多喝点水，在这个过程中，可以发现原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。
      
      以上是对“我168,63kg，浑身的肉都非常结实，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！