晚上睡觉多梦是什么原因,应该怎样避免多呢
健康咨询描述：
您好,下我晚上睡觉经常多梦,基本上是一睡着就做梦,梦中总是有些很悲伤挣扎不已的情景，睡得特别累,好辛苦哦；我是每天早晨七点起床上班，可总是很不愿意起床觉得没睡够．听朋友说白天想得太多或者是睡前想事，可是我睡觉时从来不想事怎么会这样呢，请教这种现象该怎么办啊，怎样才能提高睡眠质量哦，请给我点解决的方法，非常感谢！
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您好！现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响.1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”梦大多与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关.2：内外部刺激的影响：白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响.总之，只要第2天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他.但是如果影响到第2天的精神状态就存在问题了，可以先试着自己调节下：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
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梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦.若不影响睡眠质量那不必在意，若严重影响睡眠质量，建议您考虑质量，控制病情，建议您考虑中药调理质量，综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
以上是对“晚上睡觉多梦是什么原因,应该怎样避免多呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
这种情况属于失眠，与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪变化的影响比较大，长期如此对身心的健康不利。
指导意见：
应该积极的调整。饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，处理好日常的问题，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量，减少不适的出现。
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