适合春季减肥的食谱
女 | 23岁 2012-04-16 00:53:03
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健康咨询描述： 都说春天最容易长胖了，这还真的在我身上体现出来了，我现在得比以前中了十多斤。为了夏天有个好的身材，现在就要努力地减肥了，想知道有什么春季食谱试了能让自己减肥？
想得到怎样的帮助：春季有效的减肥食谱？
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张树昆 曲靖市中医医院 主任医师
擅长: 颈椎病、落枕、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎、肩周
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2018-03-30 14:29:07
你好，如果要减肥一定要采取科学的方法，平时饮食要规律清淡，禁忌生冷辛辣刺激性食物，加强运动锻炼身体，做有氧运动，比如慢跑游泳仰卧起坐等。
2018-03-30 14:40:55 我要投诉
你好，根据你提出的问题，减肥主要饮食控制和加强运动，你早餐可以吃一碗清粥加1个水煮蛋，配上西兰花或者胡萝卜凉拌，中午可以吃一小碗米饭或者一个小馒头，搭配炒青菜，适量的鸡肉或者鱼肉不超过100克，晚上可以吃一碗粥加上一小盘水果蔬菜沙拉，睡前可以喝一杯酸牛奶或者温牛奶。每天总热量摄入不能超过1500大卡。
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