医生1.晚上睡眠什么时间段是最重要的？2.

男 | 20岁 2012-04-16 11:37:53 2人回复来自

健康咨询描述：医生1.晚上睡眠什么时间段是最重要的？2.如果睡眠时间过短，怎样进行补充，补充什么元素有好处

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2018-03-30 06:18:44 我要投诉

您好，一般来说睡眠时间在晚上11点到早上7点是最佳时段。如果睡眠时间过短的话，容易引起疲劳，困乏，还会影响正常的生物钟。建议中午可以适当进行午睡来缓解。一般微量元素不缺乏的话，不用刻意补充，可以适当补充钙质和锌铁

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2018-03-30 06:18:53 我要投诉

你好，1，晚上睡眠时间，晚上十一点到凌晨六点，这个时间段是最重要的，2，如果睡眠时间过短，听从身体的感觉，补充睡眠是最关键的，食物宜清淡易消化，适量多吃水果蔬菜，动物肝脏等食物