失眠小窍门

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。2.平时保持积极乐观的良好心态。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，建议家长多家是温暖的港湾，孩子做对了，及时予以肯定和表扬，做错了，不要批评和指责，过度批评和指责孩子是造成孩子的敏感字，为不影响孩子的一生。平时要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，将更能促进身心健康。
      

      你好，从你的描述来看压力是源自孩子的教育问题，是遇到了自己解决不了的问题产生的焦虑，这些焦虑消除不了，失眠不好解决。但是问题也不是一天能解决的，所以一方面将精力聚焦于问题上来，积极面对。你可以跟朋友沟通，看是不是自己的教育方式出现了问题，也可以寻求专业的家庭教育老师的帮助。另一方面，实时调整自己的情绪状态，给自己一些放松的空间，先把自己照顾好，才能更好的教育孩子。希望对你有所帮助。
      
      以上是对“失眠小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！