怎样锻炼最减肥

男 | 34岁 2012-04-29 23:59:05 2人回复来自

健康咨询描述：您好，我今年都34岁了不能在向年轻的时候在天天去锻炼了因为我现在很忙啊时间有限的，可是我真的有些胖啊连儿子都说我胖看来我是有必要减肥了，可是我不知道该怎么进行啊，所以我今天就来请教该怎么样减肥啊？要做哪些运动啊？

想得到怎样的帮助：怎么样锻炼最减肥啊？

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2018-04-28 12:47:31 我要投诉

减肥是没有什么捷径可以走的，首先要注意调整自己的生活饮食结构，减少高脂高热量饮食，多参加体育锻炼，受时间的限制，可以在家里进行一些锻炼，比如瑜伽，或者一些简易的健身器材都可以使用的，通过这样的方式是可以达到减肥的效果的。

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2018-04-28 12:51:42 我要投诉

      指导意见：
      运动减肥效果很好，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。建议上下班可以步行，爬楼梯，蹲腿，在家中可以做腹肌的练习，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的目标就逐渐达到了。