最近在减肥一天之中哪段时间跑步最健康？一

女 | 20岁 2012-05-19 13:44:39 1人回复来自

健康咨询描述：最近在减肥一天之中哪段时间跑步最健康？一个星期锻炼一次有没有效果还是每天都要
我身体没什么问题就是觉得自己身上有点肥肉我是女孩子最介意这个了穿衣服不好看

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：我想知道一天三餐该吃些什么既减肥又不减营养的然后适合做些什么运动

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曹婧然天津医科大学第二医院主治医师擅长: 各种疾病的营养治疗。帮助网友：519称赞：24

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2012-05-19 13:57:41 我要投诉

      病情分析：
      根据您的时间自由安排，不要离饭前和饭后的太近即可。最好是每天坚持锻炼，时间不允许的话每周要坚持3次以上。
      指导意见：
      饮食上可以适当减少主食的摄入量，限制脂肪，油炸的食品不要吃，避免酒精还含糖饮料，选择瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，多选择蔬菜水果。坚持锻炼。

2012-05-19 14:06 ask2704229191 追问

我现在基本上早餐喝粥外加菜包馒头葱油饼萝卜丝饼之类的面食午饭有时吃一个大的水煮玉米有时吃少许饭就配蔬菜或加点瘦肉晚饭喝一瓶很浓的酸奶外加一个苹果一根香蕉您觉得这样的饮食可以吗还有我早上很想吃炒面炒饭之类的食物会不会胖虽然说早餐很重要