如何健康瘦身

      病情分析：
      您好，健康瘦身要兼顾饮食和运动。早上吃好，中午吃饱，饭后吃点酸奶，下午4点左右吃个苹果，喝杯酸奶，晚上少吃点，傍晚饭后出去散散步，最好能小跑半小时以上。晚上11点前睡觉，不要再进食。这样能达到很好的减肥效果。
      指导意见：
      要做到规律饮食，增加适度的运动，可以达到很好的减肥效果。
      

      你好，健康的减肥方法就是控制饮食和运动的方法，如果能够长时间坚持，既健康又不会反弹，平时不要吃脂肪含量高的食物，控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，多吃一些蔬菜水果，多做有氧运动。